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　　运动锻炼的好处想必大家都知道。都说运动有利于控制“三高”等慢病，可有些人一运动就血压飙高，而且很长一段时间才能恢复，这是正常现象还是身体在预警？

　　这些症状 警惕“运动性高血压”

　　针对运动与血压的关系，需要辩证地来思考。运动确实会导致血压反应性升高，主要表现在运动过程中或刚刚结束的时候，这是正常现象。但是，运动后长时间高血压，数值超出正常反应性升高的生理范围，有时候伴随头晕、头痛和心慌，测量心电图发现窦性心律不齐等，那就要提高警惕了，可能是“运动性高血压”。

　　以前运动引起血压升高似乎是“天经地义”，如今随着研究的深入，我们也发现运动性高血压可能与靶器官损伤有关，还在一定程度上预示了未来心血管事件的发生。像我在临床上就遇到过一些存在“运动性高血压”的跑者，即使当下没有检查出别的问题，也应将其当成是“警告信号”，要注意心血管健康，定期来医院检查。

　　运动性高血压是最近几年才提出来的概念，目前还缺乏统一、明确的国际共识。一般来说，在运动时血压过高(即男性收缩压≥210 mm Hg、女性收缩压≥190 mm Hg；男性/女性舒张压≥110 mm Hg)，就可以看做是运动性高血压。

　　中年慢病人群 更易中招儿

　　据不完全统计，即使是健康人群或血压正常的人群，运动性高血压依然有18.1%-35.1%的发生率。因此，无论静息血压水平是否在非高血压范围内(<140/90 mm Hg)或是否正在使用抗高血压药物，都可能发生运动性高血压。而像男性血压正常高值、男性1级高血压、中年人群、高脂血症、2型糖尿病患者等发生率就更高了。

　　听起来很简单，实际上运动性高血压的病理机制非常复杂，可能与交感神经系统过度亢进、动脉结构和功能异常、代谢异常、遗传等多种因素有关。

　　比如，有些人在超负荷运动时，出现交感神经过度亢进、末梢释放过多的去甲肾上腺素，结果导致血压升高；再比如，有动脉结构和功能异常的人(主要是老年群体)，由于动脉壁增厚和僵硬度增加，使动脉阻力增高和舒张功能降低，导致运动后出现高血压；还有血管内皮受损的人，比如烟民(年轻人多见)，因为动脉内皮依赖性舒张功能减弱，导致出现运动性高血压；以及血脂异常和胰岛素抵抗在内的代谢异常，会损害血管反应性，增加运动时血管阻力，并导致运动时血压异常升高。

　　别不当回事 飙血压需防治

　　防治运动性高血压要从多个层面入手，首先要积极改善生活方式，饮食上坚持低盐低脂低糖，多吃瓜果蔬菜，戒烟少酒，保持良好的睡眠；另外，平时适当参加有氧运动，强度不要太高，循序渐进。

　　对于那些重体力劳动者、经常参加高强度运动的人，要及时筛查，最好去医院做一下运动负荷试验，帮助评估是否可能会有运动性高血压。

　　一经确诊运动性高血压就要积极治疗，除了上述生活方式的改善，必要时可应用降压药(β-受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、 血管紧张素受体阻滞剂等)。当然，这也不意味着从此与运动无缘了，但是需要严格按照医生制定的“运动处方”来锻炼。文/汪芳 (北京医院) 【编辑:邵婉云】

　　中新网成都8月26日电(孙静波 苏亦瑜 单冰洁 常新宇)“成都在我心里第一 ！”抵达成都的第二天，菲律宾“Z世代”青年格瑞斯就大胆表白这座城市。如今，行程已接近尾声，当记者再次询问时，她目光真诚且坚定，四个字脱口而出：“没有改变”。

格瑞斯(左二)等5位海外青年在成都双流国际机场外与大熊猫雕塑合影。单冰洁 摄

　　格瑞斯是个开朗乐观的女孩，“‘Z世代’画像中国”网络互动活动四川站走访过程中总能听到她爽朗的笑声。对于同行的伙伴她照顾有加，会给不太会用筷子的古巴青年任瑞夹菜，会为中文不太流利的马来西亚青年吉克礼、依安讲解翻译，会逗有些许内敛的柬埔寨青年庄丽贞哈哈大笑，甚至会关注到随团记者们的需求，积极配合每个人的采访。这样一个心思细腻又善解人意的姑娘背后有怎样的故事？于是，在即将返程的一个傍晚，格瑞斯开始了她的讲述……

　　“我想要知道中国是怎么样的”

　　格瑞斯出生于菲律宾的一个乡村，父母对于子女教育十分重视，为了能够让她和三个妹妹读私立学校，他们拿出积蓄购买了城市的房子，平时家里很大部分的收入也都用来供她们姐妹四人读书。爸爸常说，即使自己很辛苦也会给孩子们提供好的生活学习环境。所以，格瑞斯在很小的时候便已知道读书的重要性。

　　12岁时，因为要跨城市读书，格瑞斯便独自搬到了学校所在的城市生活，随后两个妹妹也相继到她就读的学校读书。自那之后，作为大姐的格瑞斯便开始用她那有些单薄瘦弱的肩膀扛起了照顾妹妹们的责任，给她们洗衣服做饭，树立正确的价值观，当她们的榜样……“我觉得自己像爸爸，也像妈妈”，格瑞斯这样评价那个时期的自己。

　　13岁的格瑞斯在一次课程上偶然听到老师讲中国是“正在睡梦中的巨人(Sleeping Giant)”，这个形容词激起了她的好奇心，中国是一个什么样的国家，为何是睡梦中的巨人呢？这个疑惑在格瑞斯心中种下了一颗小小的种子。

　　高中时期，中国和周边国家迅速发展。因为所学的课程需要，格瑞斯经常会听到关于中国的消息，也会在课余时间关注与中国有关的新闻报道。或许是信息过于鱼龙混杂，又或许是互联网已经不能满足她对汲取中国相关知识的渴望，她觉得还是要自己亲眼去看一看，亲耳去听一听。“我想要知道中国是怎么样的。”当初那颗小小的种子便开始萌芽。

　　作为学校的学生会主席，格瑞斯经常会帮助老师传递信息。一位在中国工作的老师将中国正在招收海外留学生的信息告诉她，希望传递给其他同学们。当时提交留学申请的学生只有4人，她和闺蜜的名字就在报名单上。尽管可以申报的都是理科专业，文科生格瑞斯还是决定抱着试一试的态度提交了申请。

　　2018年8月28日，这个看似普通但对格瑞斯来说十分重要的一天，她拿到了来自中国的奖学金录取通知。讲起这段经历时，她的脸上洋溢着开心的笑容，彷佛又穿越回了那年的夏末：一个女孩看着手中的信息，憧憬着和闺蜜一起到中国学习的种种。心中那稚嫩的新芽长出了藤蔓。

格瑞斯与远处的大熊猫合影留念。孙静波摄

　　“中文很难，但我会坚持下去”

　　中国与菲律宾隔海相望，18岁的格瑞斯义无反顾飞越几千公里跨海而来。刚来中国的第一年，需要去长春读语言学校。然而，让她没想到的是，学习中文成了她来中国读书路上的第一个“拦路虎”。

　　拼音字母、升调降调、数理化专业词汇……对于一个从未学习过中文的海外青年来讲难度颇高，这让格瑞斯直呼太难了，在最初的几个月甚至会因为觉得自己学得不够好而偷偷躲起来哭鼻子。

　　天生不服输的性格使得格瑞斯并没有轻言放弃，“我知道很难，但我不会放弃，一旦开始就会坚持做下去，遇到困难也不会停下来。”在她的认知中，遇到问题需要去解决问题，放弃不是可以考虑的选择，“放弃就没了”。如果你去做，就会一直在思考解决方式，这个方式不对，那就再想别的。经过10个月的刻苦学习，她终于通过了中文考试成功入学北京交通大学。

　　现在的格瑞斯是个讲着一口流利中文的“中国通”，可以跟中国学生一起坐在教室里听老师用纯中文授课，即便车辆工程有很多专业词汇也难不倒她。当初的“拦路虎”如今已变为趁手的“学习工具”。

　　不仅如此，她还担任了北京交通大学国际校区学生生活部部长，参与举办多场文化活动、体育赛事。2022年，作为留学中国“云”合唱团成员，格瑞斯参与合唱《冰雪之望》，倾情献声祝福北京冬奥。那条条藤蔓结出绚烂之花。

　　“美好，这个经历很美好”

　　2023年8月下旬，格瑞斯跟随“‘Z世代’画像中国”网络互动活动走进四川成都。“成都，一座来了就不想走的城市！”如同它的宣传语一样，这里充满着让人恋恋不舍的魅力，有着让人沉醉其中的气息。安逸的生活，热辣的美食，舒适的环境更是让格瑞斯在抵达的第二天便用“成都在我心里第一”勇敢表白。

格瑞斯与伙伴品尝火锅。苏亦瑜 摄

　　来成都的第一顿火锅，她会因为吃到美味的牛肉而激动地竖起大拇指称赞，身体还开心地左摇右晃；游览青城山后，她会感概一直专注看周围风景没有感觉到爬山腿累，回到酒店还重刷了两部《功夫熊猫》电影；去三岔湖的路上，已提前做好攻略的她会十分激动地给同行的朋友介绍，“这是四川第二大人工湖，有一百多个独岛”；走进大熊猫繁育基地，她会拿起手机一直不停拍摄图片视频，还开玩笑似的说“我真的想带走它”……

　　5天的行程短暂却又充实，格瑞斯会实时把所见所闻所感分享给朋友家人，也会把拍摄的照片发布在个人社交账号上，就像她所写的“来成都吧，我保证你会爱上它”，格瑞斯不断在给这座城市打call。

　　在采访即将结束时，记者让格瑞斯用一个词来形容这次四川成都之行，她想了想，“美好，这个经历很美好”。(完)